라면은 늦은 밤 출출할 때 가장 손이 가는 음식입니다. 하지만 아침에 거울을 보고 놀란 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. 밤에 라면 먹고 얼굴 안 붓는 방법 정보를 알고 있다면 라면의 유혹을 덜 부담스럽게 즐길 수 있습니다.
얼굴 안 붓는 법은 소금 섭취 줄이기가 핵심
라면의 국물에는 나트륨이 다량 포함되어 있습니다.
국물을 전부 마시지 않는 것만으로도 다음 날 얼굴이 붓는 걸 줄일 수 있습니다.
면만 건져 먹거나, 국물은 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 국물 대신 찬물을 한 컵 마시는 것도 좋은 방법입니다.
탄수화물 단백질 균형이 필요
라면에 계란이나 두부, 닭가슴살을 추가해 단백질 섭취를 늘리면 혈당 상승을 완화할 수 있습니다.
혈당이 급격히 오르면 수분 정체가 심해져 얼굴이 붓기 쉬운 상태가 되기 때문입니다.
단백질과 함께 먹는 라면은 포만감도 오래가고, 나트륨 배출에도 도움이 됩니다.
라면 먹은 뒤 바로 눕지 마세요
야식 후 바로 눕는 습관은 얼굴 붓기를 유발하는 주요 원인입니다.
적어도 30분에서 1시간 정도는 앉아서 시간을 보내거나 가벼운 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
혈액과 림프의 순환을 도와 부기를 줄이는 데 효과적입니다.
수분 섭취는 반드시 필수
오히려 물을 덜 마시면 체내 나트륨 농도가 높아져 부기가 더 심해질 수 있습니다.
라면을 먹은 직후뿐 아니라, 잠들기 전까지 꾸준히 물을 섭취해 주는 것이 중요합니다. 하루 수분 섭취량이 충분하면 부종을 방지하는 데 큰 도움이 됩니다.
얼굴 붓기를 예방하는 생활 습관
아침에 얼굴이 잘 붓는다면 평소 습관도 점검해 볼 필요가 있습니다. 잠자리 높이를 약간 높이거나, 베개를 두 개 사용하는 것도 하나의 방법입니다. 그리고 기상 후에는 찬물 세안과 간단한 얼굴 마사지로 부기를 빠르게 가라앉힐 수 있습니다.
라면을 먹고도 다음 날 부담 없이 일어날 수 있는 방법들이 생각보다 간단합니다. 조금만 신경 쓰면 맛있는 야식을 즐기면서도 얼굴 붓기를 피할 수 있다는 점, 직접 해보시면 확실히 느끼실 수 있을 겁니다.